长痘痘的人需要注意饮食

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  长痘痘的人需要注意饮食!长痘痘,大部分原因都是不良生活习惯引起的,痘痘是长出来容易,消下去难,平时要注意养成好的生活习惯来改善痘痘,再加以饮食辅助,让痘痘更好更快的消散。

  长痘痘的人多吃:

  多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力,加速蛋白质合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多,如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等,牛奶则是补钙的首选。

  多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢,使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

  多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

  含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e;而含维生素b2、b6的食物,多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

  多吃膳食纤维多的食物和补充维生素:膳食纤维厚实的食物可帮忙肠道排毒,保持大便畅通,由于体内毒素易滋长痘痘。含膳食纤维丰富的食物有:糙米和胚牙精米,你知道吃什么。以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的资料)等杂粮;此外根菜类和 海藻类中食物纤维较多,学会脸上长粉刺的原因。如牛蒡、胡萝卜、红豆、四季豆、薯类、豌豆和裙带菜等。

  此外痘痘适应补充维生素也十分重要,其中,适当补充维生素A能有用限度皮肤皮脂腺分泌、加重表皮细胞零落与角化的作用,而富含维生素A的食物主要有:黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。维生素B2能有效贬抑脂溢性皮炎的发作,维生素B6是脂肪代放映机中必需辅酶的重要成分,而维生素B1有帮助消化的作用。多吃一些富含B族维生素的食物,特别是富含维生素B2、B6的食物,比方像植物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、酵母、鸡、牛、瘦肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等,都非常适合防痘时食用。

  长痘痘的人忌:

  1:忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘,所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。如:动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。

  2:忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管,容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外,属甘温的食品,如羊 肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

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